NAMODE

Стретчинг

Стретчинг – это система упражнений, направленная на растяжку мышц и связок, а также увеличение гибкости тела. Стретчинг представляет собой часть оздоровительного комплекса гимнастики, которая часто входит в состав различных антицеллюлитных программ. Плюс ко всему, во многих видах спорта многие в обязательном порядке используют при подготовке спортсменов.

Данное фитнес-направление в переводе с английского языка значит «растяжение», «эластичность». Именно поэтому, стретчинг – это не только техника того, как сесть на шпагат, но и комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц спины, шеи, ног и рук. Гимнастика также предусматривает техники, повышающие пластичность суставов и растяжку глубоких мышц.

В упражнениях происходит чередование кратковременного напряжения мышц с их расслаблением. Это способствует снятию излишнего напряжения с мышц, и восстановлению сил, а также отдыху за считанные минуты. Примечательно, что подобная смена интенсивности нагрузок, а также комбинация разнообразных видов растяжек, задействует в процесс практически все группы мышц.

Значительное достоинство гимнастики: сходство с естественными движениями. Во время растягивания происходит стимуляции работы мышц, улучшается подвижность суставов, увеличивается эластичность связок и сухожилий.

Ключевые преимущество комплекса стретчинг:

• с одной стороны медленная, однако верная корректировка фигуры, с помощью которой улучшается осанка и походка, повышается гибкость, развивается чувство владения собственным телом;
• мышцы лучше расслабляются, за счёт поступлению к ним крови во время занятий;
• суставы становятся более подвижными;
• благотворное влияние на головной мозг глубокого и сосредоточенного дыхания;
• при сочетании тренировок со сбалансированным режимом питания укрепляется здоровье и фигура становится подтянутой